Comment renoncer pour toujours au sucré et au farine

Aimez-vous manger une barre de chocolat le soir ou offrez-vous un dessert délicieux au lieu d'un déjeuner? Une telle habitude peut nuire non seulement à la santé des dents, mais également à l’état de santé général. Apprenez comment cesser d'aimer manger des sucreries, vaincre la dépendance et affecter la qualité de la vie.

Pourquoi tu veux des bonbons

Avant de passer aux conseils pratiques sur la façon d’éviter les sucreries et de remplacer votre sucre préféré dans les aliments, vous devez connaître la raison de cette dépendance. D'un point de vue médical, il peut y avoir plusieurs raisons pour aimer les sucreries:

  • Si vous voulez des bonbons, vous devriez vérifier le niveau de chrome dans le corps. Cet oligo-élément joue un rôle important dans le traitement du glucose.
  • Stress intellectuel excessif. Jusqu'à 20% de l'énergie que le corps reçoit du glucose est dépensée pour le fonctionnement de son cerveau. Si les processus mentaux se déchaînent et que les substances nécessaires ne suffisent pas, il en résulte une soif de sucreries.
  • Stress régulier et mauvaise humeur. Après avoir mangé une tablette de chocolat, des bonbons ou des pâtisseries, vous pouvez retrouver un sentiment de joie ou une émotion émotionnelle.
  • Trouble métabolique. Par exemple, beaucoup de femmes veulent vraiment du chocolat ou des bonbons en cas de syndrome prémenstruel.

Comment arrêter de manger des bonbons

La psychologie recommande de lutter contre la dépendance par la volonté, mais de tels efforts ne suffisent parfois pas. Près de 80% des produits que vous achetez contiennent des succédanés du sucre. Même dans le ketchup, le jus, le pain ou les plats préparés, vous pouvez trouver du glucose, du sucre ou leurs analogues. Comment arrêter de manger des aliments sucrés et féculents pour toujours dans ce cas? Pour désapprendre à manger des gâteaux ou des sucreries, les nutritionnistes conseillent d’essayer les astuces suivantes:

  • Apprenez à lire attentivement les étiquettes et n'achetez pas de produits contenant du glucose, du sucre, du fructose, du sirop de maïs, du saccharose.
  • Refuser les aliments sucrés progressivement. Il est nécessaire d'arrêter complètement de manger des bonbons pendant 7 à 10 jours, mais si le processus de refus commence, les médecins conseillent de mâcher des fruits secs, de manger une tranche de chocolat noir ou de s'offrir des fruits frais.
  • Une autre façon d’abandonner les sucreries est de privilégier les aliments entiers: fruits, légumes, récoltes et viande.
  • Fixez-vous un objectif, combattez pour obtenir un résultat. La dépendance aux sucreries est une dépendance psychologique, qui peut être surmontée si vous êtes distrait par d'autres choses. Par exemple, faites de la natation, du fitness ou du jogging, marchant plus souvent au grand air. Ainsi, vous pouvez rapidement perdre du poids et développer vos muscles.

Le mal de doux

Selon les nutritionnistes, une liste de problèmes de santé possibles constitue une bonne motivation pour vous sevrer des sucreries. La consommation régulière de chocolat, de sucre malsain ou de farine peut avoir des conséquences telles que:

  • syndrome de fatigue chronique;
  • l'insomnie;
  • diminution des fonctions de protection du corps;
  • écoulement nasal chronique;
  • troubles hormonaux;
  • l'hypertension
  • taux élevé de cholestérol;
  • provoquer la multiplication de champignons et de bactéries de levure.

En outre, les dommages des bonbons au corps peuvent être prononcés, par exemple, conduire à l'obésité ou à une maladie cardiaque. Lors de l'utilisation non seulement de gâteaux, de sucreries ou de biscuits, mais également de pain ordinaire, le sucre, d'une manière ou d'une autre, pénétrant dans le sang, entraîne une augmentation du glucose. Pour le surmonter, le pancréas réagit et commence à produire des quantités excessives d'insuline, dont les restes se transforment en plaques de graisses et de cholestérol.

Qu'est-ce qui se passera si vous refusez sweet

Si vous arrêtez de manger des bonbons et des féculents de manière incontrôlable, les résultats ne tarderont pas à venir. Tout d’abord, les effets positifs se manifesteront de la manière suivante:

  • Le système cardiovasculaire commencera à fonctionner de manière plus fluide et le risque de décès par athérosclérose, diabète sucré ou accident vasculaire cérébral diminuera de 3 fois. C’est ce que disent les scientifiques du Mid-Atlantic Institute of the Heart.
  • Le refus des bonbons vous permettra d'oublier l'acné et vous n'aurez pas à faire de masques anti-rides. Des études récentes ont montré que le rejet des glucides nocifs réduisait de moitié le vieillissement cutané et éliminait complètement l'acné.
  • Un autre avantage en faveur de conseils sur la façon de se débarrasser de la dépendance aux bonbons - vous deviendrez meilleur à tout souvenir. Il a été prouvé que la dent sucrée apprend moins, pas seulement à se souvenir de petites choses, mais aussi de détails importants.
  • Cesser de manger des bonbons est une excellente raison de perdre du poids. Si vous remplacez la cuisson par des aliments sains, vous pourrez perdre du poids de 5 à 15 kg en 3 à 5 mois.

Est-il possible d'abandonner complètement le sucre

Arrêter de manger du bonbon ou de la farine est impossible, mais comme le disent les mêmes nutritionnistes, c'est extrêmement nocif. L'inconvénient est que le corps va commencer à souffrir d'un manque d'énergie ou à chercher d'autres sources de nutrition, ce qui peut entraîner une diminution des performances ou des problèmes complètement différents. La tâche principale n'est pas d'abandonner complètement le sucre et de cesser complètement de manger des bonbons, mais seulement de contrôler sa consommation. Idéalement, la proportion de sucre dans le régime alimentaire d'un adulte ne devrait pas dépasser 5%.

Vidéo: comment refuser les aliments sucrés et les féculents

Attention! Les informations présentées dans l'article sont fournies à titre indicatif. Les matériaux de l'article n'appellent pas de traitement indépendant. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.